ちょっと意識するだけ！歩き方ひとつで変わる、太もも痩せテク！

こんにちわ、

momoです(°▽°)

前回は、正しい姿勢を意識するだけで、

みるみる太ももが痩せる方法について

お話ししました！

しかし！

プラスであることをイメージすると、

より痩せやすい姿勢を作れる

コツがあったのです！

どこへ行かずとも、

1日の中で、一歩も歩かない、

なんてことはほとんどないですよね？

そんな、日常的の中でせざるを得ない、

「歩く」

という行動。

わざわざ、時間を割いて、

ジムへ行ったり、

家でストレッチしたりしなくても、

その、既に習慣化している

「歩く」という行動の中で痩せれたら、

そんな都合のいいことありませんよね！？

この記事を最後まで読んで、

ぜひ、この都合よく痩せれる方法を

覚えておいてください！！

歩き方ひとつで

あなたの雰囲気が変わり、

周りからの反応もよくなり、

誰もが憧れる、

かっこよくて、美しい、

素敵な女性になることが

できます！！

では、

より効果的に痩せる姿勢を作る

とっておきのイメージをお伝えします！

そのイメージは、

モデルウォークです！！

スタイルの良いモデルさん達は、

みんな、このモデルウォークで

かっこよくランウェイを歩かれますよね！

そんな、よくイメージしやすい

モデルウォークを意識するんです！！

ポイントは、

脚からではなく、腰の骨、

つまり、

骨盤から前に出して歩くこと！

このポイントを抑えると、

今まで太ももにかかっていた負担を

減らすことができるんです！

また、歩幅を広げることで、

消費カロリーがUPするため、

普段より1.5倍大きく歩くと

効果も倍増します！(ﾟ∀ﾟ)

こんな簡単なことをイメージするだけで、

太もも痩せに絶大な効果をもたらすのです！

これなら、今すぐにでも

始めれそうじゃないですか！？^_^

ぜひ、モデルウォークをイメージして、

モデルさんのような、

カッコいい太ももを手に入れましょう！

最後までご覧いただき、

ありがとうございました(^-^)

気づいたら痩せてる！？ちょっとした意識をするだけでおばさんのような太ももが、モデルのような太ももになる歩き方！

こんにちわ、momoです(^^)

今回は、

とても簡単で、

今すぐにでも試すことができる、

太もも痩せをお伝えしようと思います！

「太ももがおばさんのようで、

好きな洋服を買えない」

「どれだけ頑張っても

太ももが痩せない」

「太ももが太いせいで

自分に自信が持てない」

このように思ったこと、

一度はありませんか？？

太ももは、いくら運動して頑張っても

なかなか痩せられないパーツですし、

どうせ痩せないなら、

めんどくさいからいいや！

と思ってしまいがちですよね(ｰ ｰ;)

そんなあなた！！

いつもの歩き方に

ちょっとした意識をプラスするだけで

みるみる太ももが痩せて、

いつもキラキラした、

モデルのようなオーラを放つ、

女子の憧れの的(*ﾟ∀ﾟ*)

になることができちゃいますよ！

そのちょっとした意識。。。

それは

姿勢

です！

え！それだけ？

と思いますよね(ｰ ｰ;)

実は、太もも痩せに限らず、

脚を痩せるには大前提として

『姿勢』がとても重要なんです！

姿勢を正すことで、

血液の循環が良くなり、

脚痩せの天敵である"むくみ"を生み出す、

老廃物の停滞

を防ぐことができるんです！

むくみがあると、

特に太ももはなかなか痩せにくいですT^T

でも、姿勢を正すだけで、

むくみも防げるんです！！

また、その姿勢を正すというのも、

ポイントがあります！

耳・肩・腰・膝・くるぶしが

一直線になる

これを意識をして歩いてみてください！

一直線を意識することで、

体にかかる余計な負担を軽減し、

偏りのない、

バランスのいい姿勢を保つことができます！

これだけなら、

今すぐにでも試せそうですよね！？

ぜひこの意識を普段の生活に取り入れて、

モデルのようなかっこいい太ももを手に入れ、

誰もが憧れる、

オシャレでキラキラした女子

になりましょう(ﾟ∀ﾟ)！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました^_^

太もも痩せに効果的な魔法の食材シリーズ！③

こんにちは！

momoです( ¨̮ )

今回は、

普段の食事に取り入れるだけで

太もも痩せに絶大な効果をもたらしてくれる

魔法の食材(;ﾟДﾟ)!

についてお話しようと思います！

この記事を最後まで読むだけで、

あなたは

女子なら誰もが憧れるあの

水原希子ちゃんのような

美しい太ももが

手に入っちゃいます！

                            

街を歩くと、すれ違い際に

思わず2度見してしまうような

美しい太ももの持ち主に

出会ったことはありませんか？

そんなキラキラした

オーラをまとった女性って、

どれだけその人のことを知らなくても

憧れてしまいますよね(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ

「あんな風に綺麗な脚だったら

オシャレも楽しいだろうなあ」

「私もあんな風に街を歩くだけで

振り返られてみたいなあ」

そんなあなたの夢、

叶います！

                       

どうせが口癖になってしまって

どうせピチッとした服は無理だ、

どうせ水着なんか着れない、

どうせ何を着ても似合わない、

そうして、キラキラした女性への

憧れだけを抱いたまま

何も出来なかったあなたが

生まれ変わって

何を着てもオシャレに見える！

水着を着て楽しい夏を満喫できる！

街を歩いていると男の人に声をかけられる！

と、どんどん自分に自信が持て、

いつのまにか

自分自身が皆に憧れらる

キラキラ女子に

なることが出来るんです！

                         

逆にこの記事を最後まで読まなかった

あなた、、、

あなたはこれからもずっと

セルライトだらけで、むくんだ太ももが

コンプレックスで

と言い続けることになります、、、

みんなの憧れなんて夢のまた夢(´･･`)

街ですれ違うキラキラ女子を見ても

指をくわえて羨ましがる

ことしかできません！

                                    　 

他人を羨ましがっても自分は変われず、

ただ、惨めな気持ちになるだけです、、、

ただ羨ましがるのは嫌だ！

やっぱり私も変わりたい！

痩せてみんなの憧れになりたい！

そう思ったあなたには、

取り入れるだけで

より効果的に太もも痩せできる

魔法の食材をぜひ教えたいと思います！

その食材とはズバリ！！

かぼちゃなんです！

                 

かぼちゃにはカリウムに加えて、

体を温めてくれるビタミンEが含まれています

体が温まるということは

血流も促進されるので、

冷えからくる

むくみや、脂肪燃焼効果の低下も

防止してくれるんです♪

また、むくみを放置することで

できてしまうセルライトの改善

にも繋がります！

カボチャを使った美味しいレシピも

たくさんあるので、

取り入れやすいですよね！？٩(ˊᗜˋ*)و

このように日常の食事に

カボチャを取り入れるだけで

痩せやすい体が作られ、

あなたの太ももも

皆から憧れられる

美しい太ももへ

生まれ変わります！

                 

ぜひ、今日の献立に

カボチャを取り入れてみてください(^^)

最後までご覧頂き

ありがとうございました＼(^^)／

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太もも痩せに効果的な魔法の食材シリーズ！②

こんにちは！

momoです( ¨̮ )♡

蒸し暑さがたまらない時期に

なってきました！

ということは！！

暑い熱い夏が

もう目の前に来ているということ！

夏といえば、可愛い水着を着て海に！

暑いから露出のある服も着たい！

足を出したオシャレな服が着たい！

そんな願望とは裏腹に、、、

「太ももの太さが気になって、

水着なんか着れない」

「どうせ太いんだから露出したくない」

「試着室で太ももの太さに悲しくなる」

そんなことを思っている方も

少なくはないと思います！！

着たい服が着られなかったり、

太ももが太いのが気になるせいで

夏しかできない楽しい行事も

寧ろ憂鬱に思えてしまう

そうして夏を諦めようとしている

あなた！！

太もも痩せに効果的な魔法の食材が

あることを知っていますか！？

その食材を知ることで、

「運動してもなかなか痩せられない」

「食事制限を頑張ってもなぜか効果が出ない」

そんな悔しい思いも

全部解決できちゃうんです！！(ﾟOﾟ)

その食材はというと、

シイタケや、エノキ、しめじなどの

キノコ類！なんです！

                   

キノコ類は苦手な方も

いるかもしれませんが、

ダイエットにとっては味方なんです！

キノコは、食物繊維やビタミン、

ミネラルが豊富な

代表的な食材の一員なんです！

太もものコンプレックスでよくあがる

セルライトの原因

『脂肪吸収』をも抑えてくれる

という優れもの！

それだけではなく！

体の代謝を高めてくれる働きもあり、

脂肪燃焼を促進してくれます！

なので、同時に

運動と組み合わせてみると 

より効果が得やすいんです！！

脂肪の吸収も防いで

脂肪燃焼も促進してくれるなんて、

ダイエットにはもってこいの

食材だと思いませんか？(^-^)/

また、カロリーも低く、

キノコを使ったレシピも豊富にあるので、

普段の食事でも気軽に

取り入れちゃえます♪

みなさんも、キノコ類を

食事に取り入れて

効果的に太もも痩せを

しませんか！？(^^)

                   

そして、綺麗に痩せた太ももで

水着を着て、

露出したオシャレ服に挑戦して、

楽しい夏を謳歌したくありませんか！？

少しでも頷きたくなったあなた٩(°̀ᗝ°́)و

今ならまだ間に合います！！

ぜひ！普段の食事に

キノコ類をとり入れて

素敵な夏に向かって

あと一息頑張りましょう＼(^^)／♪

最後までご覧頂き

ありがとうございました(＞＜)

              

どうしよー！！ダイエット中に友達に「ご飯いこー♪」と言われた時の対処法

こんにちわ、momoです( ¨̮ )

みなさん、こんな経験ありませんか！？

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ジムやお家での運動を頑張って、

食事にも気を使っている毎日。。。

そんなダイエット中、友達に

「ご飯行こうよー♪」との誘いが！！

「わー！友達と会って語りたい！

でもご飯はー！＞＜」

「あんなにダイエット頑張って

-2kg達成したばっかりなのに、

これで行ったら全部パーだよな。。。」

「行きたいけど、行きたくないなぁ、

わー、、、！どうしよう！！」

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どうでしょうか？(^^)

こんな経験1度や2度ある方が多いのでは

ないでしょうか？

確かにダイエット中は食事に対して

ピリピリしてしまいますよね！

そんな中友達とご飯に行くと、

‘‘友達に気を遣わせてしまいそう”

‘‘心の底から楽しめなさそう”

‘‘誘惑に負けて食べてしまうかも”

このように、引き目を感じてしまうことが

あると思います！

でも大丈夫！！٩(°̀ᗝ°́)و

ダイエット中に友達とご飯に行っても

太らないコツがあるんです！！

               

このコツを意識するだけで、

ダイエット中でも楽しい気持ちで友達とご飯に行くことができるんです♪

そのコツは、

1口は少なく！

最低30回は噛んで、

ゆっくり食べること！

               

これ、友達とのご飯と相性が

よくないですか？♪♪

女子会は、近状報告に恋愛の話、

オシャレについてなど、

とにかく話している時間が多いですよね！

会話中の食事は意外と進まないもの！

その状況こそが、ダイエットの外食には

もってこいの状況なんです！

友達が話している間に1口食べて、

それを30回噛んでみてください！

よく噛むことで、

満腹中枢を刺激する物質や、

食欲抑制ホルモンなどが

脳内に分泌されます

なので、量も少なくて大丈夫！

十分お腹いっぱいになるんです！

友達と一緒に食事に行って、

自分だけ食べないでいると、

雰囲気を悪くしてしまったり、

友達に気を遣わせてしまったり、、、

あまりいい事はありませんよね？

でも！この方法なら、

友達にも気を遣わせず、

いつも通り、友達と一緒に

食事を楽しむことができます(^-^)/

30回噛むだけなら、簡単だし、

少し意識するだけで、

今すぐにでも出来そうですよね？ 

普段の食事でも、

この方法は取り入れてみるのも

いいですね！！

ぜひみなさんも

30回噛むことを意識して、

友達からご飯に誘われても

ダイエット継続を

維持させましょう＼(^^)／

             

最後までご覧頂き、

ありがとうございました(＞＜)！

太もも痩せに効果的な魔法の食材シリーズ！①

こんにちわ、momoです( ¨̮ )

「太ももの脂肪が気になって、夏なのに

    露出した服が着れない。。。」

「1ヶ月後、海に行く予定になったけど、

    こんな太ももじゃ水着着るのも憂鬱で、

    楽しそうだけど行きたくないな。。。」

そう思ってる女子は、意外と

少なくないのではないでしょうか？(＞＜)

よし！運動頑張るぞ！！と思っても

特に太ももは痩せない。。。

運動が無理なら食事制限だ！！

と張り切って計画しても、

気づいたら普通に食べちゃって、

これまた続かない。。。

そして、「どうせ発言」が

増えていくのです(＞＜)

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「どうせ運動頑張っても細くならないし」

「どうせ食事制限とか言っても

    続かないし」

「どうせ露出した服とか似合わないし」

「どうせ太もも太いし」

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そうやって開き直ろうとしている

そこのあなたに朗報です！！

いつも食べてるこれをアレに

置き換えるだけでいいんです！

                

そうなんです！！

我々日本人が毎日の様に食べる白米！

白米は何にでも合いますし♪♪

食事制限しているからと、

ご飯を食べられないのは

何だか寂しくなりますよね。。。

「痩せたいけど、ご飯も食べたい！！」

そんなあなたにピッタリな方法が、これ！！

👇👇👇👇

白米を玄米に置き換えるだけ！

                

玄米は驚くほどの効果が期待できるんです！

そもそも、足、特に太ももの太さは、

むくみが蓄積することが原因なんです！

そしてそのむくみから、

たくさんのセルライトが生成され、

コンプレックスだらけのボコボコ足に

なってしまうんです(＞＜)

ところが！この玄米！！

そんな悩みを全部解決してくれる要素を

兼ね備えている優れものなのです(^^)

《玄米の効果①》

むくみの解消に欠かせない、

「カリウム」が白米の約3倍も

含まれている！

《玄米の効果②》

ビタミン、ミネラルが

多く含まれているから代謝もup⤴︎︎⤴︎︎

《玄米の効果③》

血糖値の急激な上昇を抑えることで、

太りにくくなるのはもちろん、

食後の空腹感、眠気までも

予防することができる！

普段の白米を、玄米に置き換えるだけで、

こんなに効果的に、痩せやすい体を

つくることができるんです！

特に、むくみの原因を解消してくれる

成分が白米の約3倍も含まれてる

とは、何とも魅力的ですよね(^^)

みなさんもぜひ！

太ももの太さを諦めて

開き直るのではなく、

白米を玄米に置き換えて、

綺麗に痩せた太ももを

思う存分魅せれる

夏にしませんか！？

                

最後まで読んでいただき

ありがとうございます＼(^^)／

太ももを綺麗に細くして、

どんな服も似合う、オシャレな

キラキラ女子を目指して頑張りましょう！✨

              

ストレッチには2つの種類がある！？【動的ストレッチと静的ストレッチ】

こんにちわ、momoです！

みなさん、

○動的ストレッチ

○静的ストレッチ

という言葉を耳にしたことはありますか？ 

今回はこの2つのストレッチの種類の違いを知って、より効果的なストレッチで痩せる方法を手に入れましょう！(^-^)/

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【動的ストレッチ】

まずは、動的ストレッチです！

動的ストレッチは、大まかに言うと

『運動前』に『大きく体を動かす』ストレッチのことを指します!

☆運動前に行うストレッチといえば、、、

   肩をぐるぐるさせる動き、手首・足首をぶら                                                                                                          

   ぶらさせたり、首を回したり...

   などが思い浮かぶと思います！

   また、わかりやすい例でいうと、

   ラジオ体操も、こちらの動的ストレッチに 

   入ります！

                                 

☆目的・効果

     目的・効果は主に2つあります！

1. トレーニングの効果up⤴︎ 

          大きな運動をすることで、筋肉と関節が

          柔らかくなり、運動パフォーマンスの

          向上が期待できます！ 

   2.  怪我の防止

           筋肉を和らげる効果もあるため、

           余計な力を使わずに運動することができ

           ‘‘攣る(つる)”可能性も軽減できます！

＊動的ストレッチの特徴はこんな感じです！

    ダイエット中の運動でも、ランニングや、

    有酸素運動の前はこの、動的ストレッチを

    取り入れることで、効果的に、かつ安全に

    行うことができますね ♪

                

【静的ストレッチ】

 静的ストレッチは、逆に『運動後・就寝前』に『静かな動き』をするストレッチのことを指します！

   

☆運動後・就寝前にする運動といえば、、、

  柔軟体操など、とにかく伸ばす運動が

  思い浮びませんか？(･∀･)

☆目的・効果

  静的ストレッチの目的・効果は主に4つと、

  動的ストレッチよりも多くの効果があるん

  です！

1. 柔軟性を高める 

         反復運動のように、同じ姿勢や動きが      

         続いた時、筋の柔軟が偏りだす傾向が

         あります。その偏りを、普段伸ばさない

         筋を伸ば姿勢をとる事によって、動きの

          制限(可動域)を広げる効果があります！

   2.筋肉の緊張を和らげる

         運動後は筋肉が緊張状態にあります(＞＜)

         その緊張を和らげることによって、

         怪我を予防することができます！

    3.疲労回復

          使った筋肉は、柔軟体操を行うことで

          血流がよくなり、疲労物質を取り除く

          ことができます！また、この疲労物質を        

          しっかり取り除くことで、『むくみ』の

          予防にも繋がるんです ♪

     4.リラックス効果

          柔軟体操はリラックス効果もあるんです!

          運動後の緊張している体を労わるように  

          伸ばすことで、心も体もリラックス状態

          にしてあげましょう( ¨̮ )                    

＊以上が静的ストレッチの特徴でした！

   静的ストレッチのほうが、痩せやすい

   体づくりをする上でより重要なポイントに

   なってきます！

   沢山運動した後は、この静的ストレッチ

   (柔軟体操)で、心も体も落ち着くような

    一時を大事にしましょう＼(^^)／

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最後まで読んでくださり、

ありがとうございます(＞＜)

ぜひ『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』のそれぞれの目的と効果を意識してストレッチをしてみてください！！

そして、

どんな服も似合う、オシャレなキラキラ女子になりましょう♪♪